ধূমপান - Smoking - ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব ও এর প্রতিরোধ - ধূমপানে বিষ পান
ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব ও এর প্রতিরোধ
তামাক জাতীয় দ্রব্যাদি বিশেষ উপায়ে প্রক্রিয়াজাত করে আগুন দিয়ে পুড়িয়ে যখন নিঃশ্বাসের সাথে সৃষ্ট ধোঁয়া গ্রহণ করা হয় তখন তাকে ধূমপান বলে। যদিও যেকোনো প্রকারের ধোঁয়া নিঃশ্বাসের মাধ্যমে আমাদের পাকস্থলীতে গেলে ধূমপান করা হয় বলা গেলেও মূলত তামাক জাতীয় দ্রব্যাদির পোড়া ধোঁয়া ইচ্ছাকৃতভাবে গ্রহণ করলে তাকে ধূমপান করা হিসাবে চিহ্নিত করা হয়।
নীচে ধূমপান এবং পদ্ধতিগত রোগের মধ্যে অনেকগুলি লিঙ্কের মধ্যে কয়েকটির সংক্ষিপ্ত আলোচনা, ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব ও এর প্রতিরোধ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।
তামাক ব্যবহার এবং পদ্ধতিগত রোগ
কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ
সিগারেটের ধোঁয়া রক্তনালীগুলির আস্তরণের ক্ষতি করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রক্রিয়া শুরু করে (প্ল্যাক যা রক্তনালীগুলিকে ব্লক করে)। এর ফলে এনজাইনা (বুকে ব্যথা), হার্ট অ্যাটাক, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, স্ট্রোক এবং আকস্মিক মৃত্যু সহ সমস্ত ধরণের হৃদরোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
২০১১ সালের একটি পরিসংখ্যানে দেখা যায় যে আমেরিকায় সরাসরি ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে ১৭৪৫০০ জন মারা গেছে; এবং সেকেন্ড হ্যান্ড স্মোকের সংস্পর্শে ৪৬০০০ জন মারা গেছে।
ফুসফুসের রোগ
সিগারেট ধূমপান শ্বাসযন্ত্রের রোগের প্রধান কারণ যার ফলে ব্রঙ্কাইটিস, এমফিসেমা, নিউমোনিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসনালীতে বাধা (সিওপিডিসিগারেট ধূমপান সরাসরি ফুসফুসের ক্যান্সারের 90% কারণ; এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানের কারণেও বছরে প্রচুর পরিমাণে ফুসফুসের ক্যান্সারে অধূমপায়ীদের মৃত্যু হয়।
একটি সমীক্ষা দেখা যায় যে ১৭% অধূমপায়ীদের ফুসফুসের ক্যান্সার তাদের শৈশবকালে তামাকের ধোঁয়ার সংস্পর্শে আসার ফলে হয়।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ
ধূমপান জিইআরডি, পিত্তথলির পাকস্থলীর আলসার এবং খাদ্যনালীর ক্যান্সার, পাকস্থলী, অগ্ন্যাশয়, লিভার এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে সরাসরি যুক্ত।
বাত/হাড়ের রোগ
ধূমপান রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের হাড়ের ভর কম থাকে এবং ধূমপান পরবর্তী মহিলাদের মধ্যে হাড়ের ক্ষয় দ্রুত হয়।
চোখের ব্যাধি
ধূমপান ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ায়।
বিষণ্ণতা
ধূমপায়ীদের বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং অধূমপায়ীদের তুলনায় তাদের উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বুলিমিয়া, মনোযোগের ঘাটতি, অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং সিজোফ্রেনিয়া বেশি থাকে।
ধূমপানকারী মহিলাদের জন্য নির্দিষ্ট উদ্বেগ
মহিলাদের মধ্যে ক্যান্সারের প্রধান ঘাতক হল ফুসফুসের ক্যান্সার। যে মহিলারা ধূমপান করেন তাদের বন্ধ্যাত্ব এবং স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাতের ঝুঁকি বেশি থাকে। গর্ভাবস্থায় ধূমপানের ফলে সৃষ্ট জটিলতার মধ্যে রয়েছে প্রি-টার্ম ডেলিভারি, মৃতপ্রসবের ঝুঁকি, কম জন্মের ওজন, এবং বিকাশমান শিশুর ফুসফুসের কার্যকারিতা কমে যাওয়া।
মুখের রোগ
মুখের অনেক রোগ সরাসরি ধূমপান এবং তামাক ব্যবহারের সাথে যুক্ত।
ধূমপান বন্ধ করার সুবিধা
আপনি আপনার শেষ সিগারেট ধূমপান করার পরে
* ২০ মিনিটের মধ্যে আপনার রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং শরীরের তাপমাত্রা তার স্বাভাবিক মানগুলিতে ফিরে আসবে।
* ২৪ ঘন্টার মধ্যে আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমতে শুরু করবে।
* ২ দিনের মধ্যে আপনার ঘ্রাণ এবং স্বাদের অনুভূতি ফিরে আসতে শুরু করবে। খাবারের স্বাদ এবং গন্ধ হবে যেমনটা থাকা উচিত।
* ৩ দিনের মধ্যে আপনার শরীর নিকোটিন থেকে "মুক্ত" হবে।
* ৩ সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ক উভয়ই আর নিকোটিনের উপর নির্ভরশীল হবে না।
* ৩ মাসের মধ্যে আপনার রক্ত সঞ্চালন এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে।
* ১ বছরের মধ্যে আপনার হৃদরোগ এবং ক্যান্সার উভয়ের ঝুঁকি অনেক কমে যাবে।
* ১৫ বছরের মধ্যে আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি একজন অ-তামাক ব্যবহারকারীর মতোই হয়ে যাবে।
ধূমপান বন্ধ না করার জন্য অনেক অজুহাতের মধ্যে একটি হল যে স্বাস্থ্যের ক্ষতি ইতিমধ্যেই হয়ে গেছে এবং ক্ষতিপূরণ করা যাবে না। অনুগ্রহ করে রোগীর তথ্য পত্র দেখুন: তামাক ব্যবহার: সাধারণ প্রশ্ন এবং উদ্বেগ। নিম্নলিখিতগুলি দেখায় যে আপনি ধূমপান বন্ধ করে কত দ্রুত উপকৃত হতে পারেন:
আমি কেন ধূমপান ত্যাগ করব
আপনার আয়ু দীর্ঘ করুন
ধূমপান ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত হল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। ছেড়ে দিতে খুব বেশি দেরি হয় না। ধূমপান ছেড়ে দিয়ে, আপনি আপনার আয়ু দীর্ঘ করতে পারেন।
এবং সেই সাথে আপনার যেসব রোগের ঝুঁকি হ্রাস হবে তা হল, ফুসফুসের ক্যান্সার, গলার ক্যান্সার, এমফিসিমা, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, আলসার এবং রিফ্লাক্স, ইরেক্টাইল এবং যৌন কর্মহীনতা, কিডনি রোগ এবং অন্যান্য আরও রোগ।
অস্ত্রোপচারের সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এবং অ্যানেস্থেশিয়া জটিলতার ঝুঁকি এবং অপারেশনের পরে সংক্রমণ বা পুনরায় ভর্তি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন
আপনার বাচ্চাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করুন (সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানের সংস্পর্শে আসা শিশুদের মধ্যে শ্বাসযন্ত্র এবং কানের সংক্রমণ অনেক বেশি দেখা যায়)
আপনার স্বাদ এবং গন্ধের অনুভূতি উন্নত করুন
আপনার ব্যক্তিগত জীবন উন্নত করুন (ধূমপান ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং সামগ্রিক যৌন কর্মহীনতার কারণ হয়)
আপনার চেহারা উন্নত করুন (ধূমপানের কারণে বলি, দাগযুক্ত দাঁত এবং নিস্তেজ ত্বক)
অর্থ সঞ্চয় করুন
ধূমপান ত্যাগ করার সেরা উপায় কি?
ধূমপান ছাড়ার কোন সেরা উপায় নেই। প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা ধূমপানের ধরণ, অভ্যাস, আসক্তির মাত্রা এবং পছন্দ রয়েছে। একজন ব্যক্তির জন্য যা ভাল কাজ করে তা অন্য কারো উপর তা অল্প সামান্যই প্রভাব ফেলতে পারে। এই কারণে, সেরা ধূমপান বন্ধ করার উপায় গুলি শুধুমাত্র একটি নয়, বেশ কয়েকটি।
একটি পৃথক চিকিৎসা পরিকল্পনা
একজন প্রত্যয়িত তামাক বিশেষজ্ঞ নির্ধারণ করে যে আপনি নিকোটিনের উপর কতটা নির্ভরশীল, আপনি কতটা ত্যাগ করার জন্য প্রস্তুত। বিশেষজ্ঞ একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করবেন যা বিশেষভাবে আপনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি সফলভাবে ধূমপান ত্যাগ করতে পারেন।
ওষুধ এবং আচরণগত থেরাপির সংমিশ্রণ ব্যবহার
আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনায় তামাক চিকিৎসার সর্বশেষ ওষুধ যেমন বুপ্রোপিয়ন, ভেরেনিক্লিন অথবা নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি (যেমন, নিকোটিন গাম বা প্যাচ) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আচরণের থেরাপির মধ্যে রয়েছে ব্যায়াম, পড়ার উপাদান এবং ব্যক্তিগত বা গোষ্ঠী কাউন্সেলিং।
ফলো-আপ
তামাক চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করেন, পরামর্শ দেন এবং আপনার সাফল্য উদযাপন করেন। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক তামাক বন্ধ করার বিশেষজ্ঞরা আপনাকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করার জন্য PQRS কৌশল তৈরি করেছেন:
প্রস্তুত করুন: আপনি ধূমপান ত্যাগ করার আগে আপনার একটু সময় প্রয়োজন - 14 থেকে 30 দিন সাধারণত সর্বোত্তম - সাফল্যের জন্য আপনার মন এবং শরীরকে প্রাধান্য দিন।
ছেড়ে দিন: অ্যান্টি-ক্রেভিং ড্রাগস অথবা নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি আপনার ধূমপানের তাগিদ কমিয়ে দেবে। তামাকমুক্ত জীবনে আপনার যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজন।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য তামাকের কাছে পৌঁছানোর বিকল্প খুঁজুন। তামাক আসলে আপনার শরীরের উপর চাপ বাড়ায় - এটি হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ বাড়ায় এবং রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, আপনার হৃদপিণ্ড, কিডনি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির উপর আরও বেশি কাজ করে৷
উপসংহার
প্রস্তুত হওয়া এবং ত্যাগ করতে চাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। একজন ধূমপায়ী তাকে বা নিজেকে দিতে পারেন সবচেয়ে মূল্যবান উপহার - জীবন, স্বাস্থ্য এবং আত্মসম্মানের উপহার। একজন অধূমপায়ী হওয়ার মাধ্যমে আপনি নিজেকে এই উপহার দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিন।
চিকিৎসার জন্য দিনে এক প্যাকেট সিগারেটের চেয়েও কম খরচ হয় এবং প্রতিটি ব্যক্তির জন্য তৈরি করা ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা এবং তার অর্থ প্রদানের ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url